Dať si na raňajky niečo teplé do bruška, je zdraviu prospešné. Napríklad taká ovsená kaša, dodá telu presne to, čo ráno potrebuje - sacharidy, bielkoviny, tuk, vlákninu a minerálne látky. Tento recept používam ako taký základný recept na raňajkovú kašu. Hotová je raz dva a vďaka chia semiačkam a mandľovému mlieku je veľmi lahodná. Kašu si v podstate môžete dozdobiť a dochutiť rôznym ovocím, medom či orieškami. Ja som dnes použila sezónne ovocie a teda hrozno a figy.

Na prípravu 1 porcie potrebujeme

150 ml mandľového mlieka, 3 lyžice jemných ovsených vločiek, 1 lyžičku chia semiačok, trochu medu, ovocie podľa chuti, oriešky na posypanie

postup prípravy

  1. V hrnci zmiešame mandľové mlieko, ovsené vločky, chia semiačka a zmes necháme odstáť aspoň 10 minút, aby vločky zmäkli a semiačka napučali.
  2. Následne hrniec preložíme na sporák a na miernom ohni privedieme k varu, kaša nám zhustne a odstavíme ju zo sporáka.
  3. Dosladíme ju medom, posypeme ovocím a orieškami.